⚡
Skriv til din coach
morgencheck · log tal · få dagsplan · spørg alt
Telegram →
Dagens opgaver0/0
07:00 Vågn. Red seng. Vand. Meditation 10 min.Start systemet07:00
07:20 Bøn + 3 taknemmelighederFundamentet07:20
07:30 Hudpleje morgenCeraVe Foaming → AM → SPF 5007:30
08:00 Morgenmad + kreatinHytteost + havregryn + bær = 45g protein08:00
08:45 Deep work #1 — 90 minTelefon i andet rum. CV + LinkedIn. Timer på.08:45
11:00 TræningUpper A11:00
13:00 FrokostKylling + ris + grønt = 50g protein13:00
13:45 Gåtur 20 minIngen podcast. Mod energidyk.13:45
15:00 Deep work #2 — 75 minPsykologi / HR / AI viden15:00
16:15 Send 1 LinkedIn beskedSpecifik og personlig16:15
18:00 AftensmadMakrel + kartofler + salat = 45g protein18:00
21:00 Hudpleje aftenRens + fugt21:00
21:50 Bøn + journalStærk? Svag? Hvad retter jeg i morgen?21:50
22:15 Telefon i andet rum. Søvn.7.5 timer = fundamentet22:15
Fokustimer
90:00
Vælg og start
Minimumsdag — når ADD vinder
Gåtur 20 min
Protein til næste måltid
Hudpleje morgen + aften
10 min deep work
Én jobhandling
Tidligt i seng
Peak Tracker — din energikurve i dag
Baseret på din søvn, energi, koffein og træning forudsiger Peak Tracker hvornår du er skarp — og hvornår du skal restituere.
Opdater Peak data
Dag status
Pull-ups4→20
Rekord: –
Træningslog
1RM
FFMI
Morgenrutine — 7 min
CeraVe Foaming Cleanser
CeraVe AM Moisturizer
Altruist SPF 50
Iskold vand 30 sek
Aftenrutine
CeraVe Foaming Cleanser
BHA 2% COSRX (tirs + fre)
CeraVe PM Moisturizer
Retinol (dag 31+)
Ansigts-score
7
ud af 10
AI hudanalyse
AI Madlogauto
Makro overblik
0
KCAL
0g
PROTEIN
0g
KULHY
0g
FEDT
Protein mål: 160g
Vand2.5L mål
0.0L
Supplements
Kreatin 5g — morgen
Vitamin D 2000 IU — morgen
Omega-3 1g — morgen
Magnesium 400mg — aften
Body scan
Historik
Ingen data endnu.
Mål: People & Culture / HR / AI
USP: Psykologi + AI + kommunikation + empati
LinkedIn: 1 specifik besked dagligt
STAR-metoden: Situation → Task → Action → Result
Job Kanban
Ansøgt
Interview
Tilbudt
Afvist
Netværk
Job noter
20.000
4.167
Log udgift
Total: 0 kr.
Buffermål: 2.000 kr.
Faste udgifter juni
Husleje — 4.400 kr.
Mad — 2.500 kr.
Personligt — 4.000 kr.
Transport — 1.000 kr.
Ferratum — 750 kr.
Nordcredit — 750 kr.
KreditNu — 700 kr.
Gym — 575 kr.
Alka — 380 kr.
Mobil — 300 kr.
El — 125 kr.
Total: 16.008 kr.
Vindermindset
Mindset er en muskel. Du træner den dagligt.
Dagens citat
Affirmationer
Lektion
Ekspert huskeråd
Visualisering — 2 min
Meditation
10:00
Klar
Taknemmelighed
Bøger
NIVEAU
1
Begynder
Total XP: 0
0 til næste
Optjen XP
Morgenmad med protein+10
Træning+15
Pull-ups dagssæt+10
Hudpleje morgen+10
Hudpleje aften+10
Jobansøgning sendt+20
160g protein nået+15
Gratitude journal+5
Alle opgaver klaret+10
Historik
SCORE
0/0
Ekspertviden. Klik på en kategori.
Streak
0
dage i træk
60-dages overblik
Dagrapport
Energi & humør historik
Alle rapporter
Ingen rapporter endnu.
Ugeanalyse